風にまかせて~人と自分が好きになる自転車人生~

50代の目線でロードバイクやヒルクライムを通して緩~く書き込みます。

トレーニング

トレーニング日記【Zwift】18週目

6/8(火)【Zwift】1:50分 Build Me Up - Bricolage 2:00 Ave184w NP07w TSS 120.5日曜日の試走から1日空けてのローラー。 課題となる筋持久力強化に選んだのが2時間もかかるメニュー。 タイトル「Bricolage」とはフランス語で「寄せ集める」「修繕する」の…

磐梯吾妻スカイライン試走【動画】

6/6(日)に車載で行った時の動画をYouTubeにアップしましたのでよろしければご覧になって下さい! 但し、いくつか注意していただきたい点がございますのでご参照ください。1、90分以上の非常に長い動画ですので Wi-Fi環境とお時間のある事を強く オススメしま…

磐梯吾妻スカイライン試走【福島】

富士ヒル開催、そして無事終了おめでとうございます! 立場や考え方の違いから賛否両論あれど、一つの大きな自転車イベントが開催されて嬉しく思いつつ今後に繋がるよう期待したいです。 多くのサイクリストが富士ヒルに参加もしくは結果に注視する中、私に…

トレーニング日記【Zwift】17週目

日曜日は車載でときがわ町まで行きましたけど、時間に限りがあり白石峠と慈光寺の2本だけでした。 今週の水曜日と金曜日は仕事でローラーができそうもないので月曜日からローラー。5/31(月)【Zwift】 Build Me Up - Kirizuma 73分 Ave197w NP220w TSS 88.5…

白石峠と慈光寺~車載編【ときがわ町】

富士ヒル参加のチーム仲間が試走会をやるというので密かに合流しちゃおうかなと目論見、ハイエースをどこからか調達していました! しかし収まらない状況下で無関係な私が行く事は「不要不急」の不要に当たりますw 考え直して県内ならとドライブがてら我が家…

トレーニングと音楽🎶【室内】

今週のお題「わたしのプレイリスト」 にちなんだ話を少しだけ…私が音楽を聴く時 それはローラーでトレーニングしている時 くらいですかw 前はAmazon Musicで編集したりしてましたけど、お気に入りの曲が突然消えるという事態が度々おきたので面倒になりまし…

トレーニング日記【第二章】16週目

当初は「ハルヒル」に向けてのピークづくりの記録とサボり癖を直す意味で始めた「トレーニング日記」ですが 「ハルヒル」DNSで結果が出せてない事や、次なる目標が決まった事等から継続して記録し報告しようと思います。一度は自分としては納得するレベルで…

トレーニング日記【Zwift】15週目

5日間のレストから明けハルヒル参加辞退であいた土日を「やる気出ない!」モードでゆるゆる過ごすつもりでしたが、日曜日にチームの仲間の力を借りて程よい疲労感で月曜日は脚が重く感じたのでレスト。 火曜日からはなんとか3連日でZwiftトレーニングができ…

トレーニング日記【レスト】14週目

※今週のお題「やる気が出な~い!」ハテナブログ 本来ならレースの二週間前からはトレーニングをテーパーにしてパフォーマンスを維持しつつ疲れをしっかり抜く期間と考えています。 ハルヒル一週間前にあたる先週は周期的にもレスト週になっていましたが、ハ…

トレーニング日記【ほぼZwift】13週目

最近、目覚める前にその日のローラーをしない理由を探しては打ち消すという脳内作業がルーチンになりそうな今日この頃です(*_*)5/3(月)ときがわ町 白石峠&慈光寺トレーニング ①白石峠 6.5km 8.4% Ave249w NP250w ②慈光寺 2.85km 10% Ave237w NP239w ※詳しい…

白石峠&慈光寺【動画】

《白石峠アタック》 今年2回目の白石峠タイムアタックです! 今回初めてガーミンのデータを同期させて表示する事ができました(^-^)/ 動画編集の腕は多少は進歩したようですが肝心なPR更新にはあと少し足りませんでした 白石峠のタイムは八年間で4分しか速…

白石峠と慈光寺~坂と花*花【ときがわ町】

今年やっと2回目の白石峠にリベンジとばかりにアタックして参りました! 結果としてストラバの記録では前回より速かったようで何よりですw 今回もまた出会いと気付きのあるライドとなりましたww5/3(月) 朝5時半いつものスキップ橋からスタート。 前回と同…

トレーニング日記【Zwift】12週目

11週目の4/26~5/24/27(火)Tour Of Watpia Stage:4 64分 ave157w NP199w ステージ4だけ飛ばしてたのでエントリー。 同時にガーミンのワークアウトを前回に懲りずに開始! 今回は6秒スプリント(全力)×6回 を5分のzone1を挟んで行いますが 途中からそのペー…

トレーニング日記11週目【ほぼZwift】

4/18(日)のFTPテストの結果が反映されこの週からワークアウトの目標値が+5wになりました! それなりにキツイですがたまたま付けた心拍計の数値が不思議と以前より低く推移してる!? もしや?とガーミン先生に確認。54歳で期待もせずにしばらく見てませんで…

白石峠トレーニング【ときがわ町】

こんばんはポッポですw 週末は「聖地」白石峠に逝って来ました! 最後に上ったのがいつ頃だったのか忘れるくらい遠い昔のことのようです(  ̄- ̄) 近くまでは何度か行ってたんです! なんなら反対側の定峰からは行ったりしいの下りで通った程度。 コロナで大…

榛名山ライドと御参り【動画】

《試走編》 言わずと知れた「ハルヒル」の榛名湖コースを 試走! 16.1㎞(計測距離14.7㎞) コース…大森神社前~県道あら町・下室田線~県道安中・榛名湖線~県道渋川・松井田線~榛名湖多目的グラウンド 平均勾配6.0%、最大勾配14.0%、標高差907m試走計測…

トレーニング日記⑦⑧【ほぼZwift】

昨年の今頃は予定していた自転車のイベントが次々と無くなり、目標を失くして無気力になっていました! 今年はまだ分かりませんが、とりあえずは「ハルヒル」という目標がある事は心を支えてくれています。 大会開催の可否はともかく、新しいトレーニングを…

「桜」と「ヒルクライム」【ときがわ町】

長かった「緊急事態宣言」が解除され最初の週末となりましたが… なんと日曜日の天気が絶望的! 裏腹に私の調子はレスト週明けで心身共にフレッシュ。 先週からちらほらと桜便りが届けられてたりして行く事しか考えられませんw 久しぶりに土曜日に休みをいた…

トレーニング日記⑥週目【Zwift】

春分の日という事で世間は土曜と祭日が重なってお休みの方が普段より多かったようで緊急事態宣言中とは思えない人と車です(^_^;) 私はというと安定のお仕事でしたw 土曜日が休みならギリギリ外で乗れたでしょうに日曜日は降水確率80-90%(>_ 今の私を支えてい…

「ハルヒル」とトレーニング日記⑤週目【Zwift】

《祝》榛名山ヒルクライム 開催への予定が決定しました! 先週はその話題でSNSが盛り上がり土曜日のエントリー峠を危惧しておりましたが 無事にエントリーができてひと安心です(^_^;) ※2年前の下山風景ハルヒル第一回大会が私のデビュー戦であり 以来、毎年…

トレーニング日記③【Zwift】

2/28 日曜日 「Carson」始めました! と言ってから4週間が経ちましたので FTP計測のつもりでチームの仲間が参加するバーチャルレースに参加するつもりでしたが 少し睡眠不足だったせいで寝坊というか まさかの二度寝してしまいましたー(>_お布団の中でズイ…

トレーニング日記②【Zwift】

少しずつでも新規感染者の数は減ってはいる状態なので来月には緊急事態宣言が解除されそうな気がする今日この頃ですが マスクを外して昨年から伸ばしている顎髭を春風にくすぐられながらロードバイクで走っている「夢」を見ました(*_*)本題です。 「Carson」…

トレーニング日記【Zwift】

長引く緊急事態宣言で かなり前から投稿ネタはありませんw かといって何も書かないと続ける気がなくなってしまいますので トレーニング日記的なのを今週も記事にしようと思いますw 書く事でトレーニングを継続する意欲にも繋がっていくはずです。知人から教…

仲間とのレースは超楽しい!?【ZWIFT】

何だか最近やる気が出てきました! 先週から平日のローラーはランプテストで出したFTP(228w)に従って二回実施しました。 しかし感覚的にテスト数値とのズレを感じながらのトレーニングとなりましたwメニューは 火曜日に「Crisscross」の単発(1セット20分) 木…

「Carson」はじめました!

1/31 緊急事態宣言から三回目の日曜日。 そういえば先々週に一つ歳を増やしていました! そんな54才初のFTPテストをZwiftで実施してみましたw昨年の春先にZwiftを始める際に実施して以来かと思いますww 昨年は固定ローラーのパワー計をZwiftで計測し ペダル…

利根大堰【LSD】2021

とうとうニ度目の緊急事態宣言という流れになってしまいました! 今まで以上に気をつけて外出しなくてはなりませんが、何をいつまでやればいいのやら考えるだけで気が滅入るばかりです。1/3(日) 年末とほぼ同じコースでLSDをして来ました。 緑のヘルシーロー…

初日の出 2021《お年玉動画付き》

2021 明けましておめでとうございます。大晦日は早めにお布団に入って新年そうそうの出動となりました。 山にするか海にするか迷って近い方の海へ! 葛西臨海公園か若州公園にしようと思いますが ロードバイクだと楽過ぎる距離(片道30km)だし厚着する予定な…

利根大堰【LSD】~動画編

ますますアイツが勢いを増して収まる気がしませんねぇ! 自転車は辞めたくないのでマナーと対策をしっかりやり続けたいですw12/13(日)の付録にせっかく動画を撮りましたので ご紹介すべく少しばかり編集しましたw お時間あればご覧下さい(^-^)/緑のヘルシー…

利根大堰【LSD】~復路

日曜日の気候が嘘のようでした… 今週になっていきなり冬が到来した感じで 自転車通勤の服装に戸惑います(^_^;)12/13(日)の続きです。 前回は川口市から「緑のヘルシーロード」を通って見沼代用水路の起点である行田市の利根大堰までやって来ました! ここま…

利根大堰【LSD】~往路

最後の投稿から何日経ったかも気にならないくらいご無沙汰となりました(^_^;) 世間は新型コロナの感染が再拡大して終わりが見出だせない状況。 趣味の自転車をどこまで楽しめるか、どう楽しむのか再考しなくてはと思います。 そんな事とメイン機材の不調が重…