7/31(日)【ロード】晴れ〈荒川ライド〉新砂～彩湖 3時間12分 Ave120w NP135w TSS 100.4暑さに恐れをなして近場を選択。 荒川で新砂まで行く途中で 偶然か必然か？猿田塾のメンバーと合流！ 気温もひつじ雲が太陽を遮ってくれて気温は上がらずに済みました。 …

7/10(日) 晴れ時々にわか雨 【ロード】8時間43分〈沖縄南部サイクリング〉 Ave97w NP110w TSS 90.4 走行時間 4:22 走行距離 75.7km 獲得標高 634m 平均気温 31℃ 7/11(月) 晴れ【ロード】6時間15分〈知念岬サイクリング〉 Ave111w NP137w TSS 90.9 走行時間 2…

今週からいきなりの酷暑が続いております。 皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 私は家から出る勇気がなく 室内ですら夕方の少しだけ涼しくなる時間に低強度でのトレーニングとなりました。笑 6/26(日)フルレスト6/27(月)フルレスト6/28(火)フルレスト6/29(…

6/19(日)【ロード】グループライド〈奥武蔵GL〉 poppo-hato.hateblo.jp走行時間 7:10/11:17経過時間 走行距離 147.56km 獲得標高 1811m 平均時速 20.6km/h 平均心拍 137bpm 平均出力 177w 226w/20分 TSS 368.3 6/20(月)【レスト】6/21(火)【Zwift】48分Rattl…

6/12(日)【レース】曇り→晴れ〈富士山ヒルクライム〉 走行時間 3時間12分 走行距離 69.3km 獲得標高 1520m TSS 173〈レース〉 コースタイム 1:13:17 コース距離 69.3km コース標高差 1305m 平均出力 215w 平均心拍数 155bpm 平均速度 19.5km/h内容は前回記事…

今週を入れて富士ヒルまで二週間。 やる事はやったつもりだけど調子がどうにも上がらず、的を得ない感じで時間が過ぎます。 今週からまたテーパー期間です！ 私レベルのトレーニングで疲労など溜まってない気がしますけど… 一応やります。笑 5/29(日)【ロー…

5/22(日)【レース】& 下山 1時間38分第１０回榛名山ヒルクライムin高崎 Ave204w NP194w TSS 124詳しい内容は前回記事へpoppo-hato.hateblo.jp 5/23(月)【レスト】 5/24(火)朝【Zwift】44分The Wringer Ave143w NP249w TSS 77見た感じ完遂できてそうですが ☆…

15日を過ぎると ハルヒルまで残り一週間。 富士ヒルまでは１ヶ月となりました！ 先週からとりあえずテーパー期間というリカバリー的な感じ。 ご存じない方に説明すると テーパーとは「先細り」の意味らしく トレーニングの強度を下げずに時間を減らして、パ…

ハルヒルまで二週間を切りました。 今週からテーパー期間という事を少し意識しながらトレーニングを行います。 平行して減量も加速させなくては…(汗5/8(日)【ロード】9時間36分〈深谷市グループライド〉 移動時間 6:30 移動距離 171km 獲得標高 1263m 平均心…

今年も私にはゴールデンウィークなんてものはございません。 それでも普段より時間的には余裕があるので 室内トレーニングは長めにしようと考えていました！ 5/1(日) 午後【Zwift】70分(WU&CD含め)Race: Team Italy Sunday ZRL Recon Race (B) on Figure 8 i…

4/23(土) 夕方【ロード】1時間16分「山中湖サイクリング」 Ave105w NP110w TSS 26.5文字どおりのサイクリング。 夕暮れ時の少し冷たい風が気持ちいい！ ※詳しい内容は poppo-hato.hateblo.jp4/24(日) 午前【ロード】2時間16分「富士スバルライン」 Ave191w N…

4/17(日)【ロード】7時間11分ときがわ町トレーニング Ave189w NP192w TSS 354.4移動時間 5時間32分 走行距離 139km 獲得標高 1009m 平均速度 25km/h 平均心拍 143bpm パワー/20分 257w詳しい内容はこちらへ↓↓↓ poppo-hato.hateblo.jp 4/18(月)【レスト】 4/1…

4/10(日)午前【ロード】1時間40分榛名山トレーニング Ave219w NP214w TSS 131.520分の最大平均234wとFTPより下なので出しきった感じではありませんが 最後までペースを刻む事ができたのでタイムはまあまあでした。 榛名神社から天神峠の区間おかわりも恒例に…

4/3(日) 午後 雨【Zwift】約100分レースを軸に４つのイベントに参加。 TSS 122 との予想。 ※詳しくは前回記事へ poppo-hato.hateblo.jp 4/6(水) 朝【Zwift】60分Carson Ave180w NP198w TSS 68短い60分のカーソンにした事もあり最初から負荷を+2%(5w)でスター…

3/27(日) 前日の土曜日の午後２時に三回目のワクチン接種(モデルナ)を受けて この日は朝早くから38.5℃の発熱で絶不調！ 夕方遅くまでベッドで過ごしました。 軽い食後に薬を飲んだらかなり楽になりましたが何もする気にならず終了。 3/28(月) 朝【Zwift】90…

3/20(日) 午後【Zwift】二部 計120分余り外を見れば気持ち良さそうな青空。 しかし丸６日間レストしたとは言え、 まだリズムが合わない感じなのでズイフト。１時間前後で今の自分が限界を維持できそうなイベントを模索していて "TOW"ステージ3の〈B〉が"Road…

3/13(日) 早朝～【ロード】15時間12分〈柳沢峠〉 11.4Km/h 162bpm 156w 既に90kmを経てから始まるこのセグメントでは毎回のようにヘロヘロな上に、今回は風もありいつもよりエネルギーをかなり消費したのか途中で補給ストップを余儀なくされました！〈風張峠…

2/27(日) 朝～☀️【ロード】7時間35分 「越生サイクリング」移動距離 141km 獲得標高 1086m 移動時間 5:35分 平均速度 25.3km/h 平均出力 151w 平均心拍 141bpm TSS 239.2 2/28(月) 夜【筋トレ】5分スクワット+50kg 15回秘密のウエイト？を背負いスクワット。…

2/20(日) 夕方【Zwift】1時間50分Group Ride: Cocorico Tutti Frutti - Group Ride Bikes France on Dust In The Wind in Watopia Ave190w NP208w TSS 141先週に続きズイフトのグループライドにエントリー。 やはり楽しい笑笑 バーチャルとはいえグループラ…

2/13(日) 夕方 雨【Zwift】3時間30分くらい〈Tour de Zwift 2022 〉 Stage 1,2,3,4,5,7,8の６以外の７つ(全てショート)のステージを消化！ 特に目的もなく始めてみたらタイミング良く続き、最後は意地でやる修行的なトレーニング。 残念ながらステージ６だけ…

2/6(日)【Zwift】85分 〈FTPテスト〉～ロングver Ave168w NP204w TSS 103.4 253w/20分別の記事でも書きこみましたが ガーミン側のFTP設定がズイフトとずれていたのでガーミンとズイフトを同時に計測し直しました。 今回はどちらもロングバージョンでした！ …

1/30(日) 曇り時々晴れ【ロード】 〈秩父市トレーニング〉走行距離 182km 獲得標高 1612m 走行時間 7時間47分 経過時間 11時間38分 平均時速 23.1km/h 平均パワー 145w 平均心拍 148bpm TSS 306.5往路↗️二本木峠 復路↗️丸山林道トレーニングというより修行で…

1/23(日) 曇り【ロード】 〈ときがわ町トレーニング〉走行距離 127.4km 獲得標高 698m 走行時間 5時間09分 経過時間 7時間06分 平均時速 24.9km/h 平均パワー 154w 平均心拍 146bpm TSS 240今年の山初めに弓立山。 今後の山岳トレーニングに向けて まずは山…

1/16(日)晴れ【ロード】9時間18分前回と同じ脂肪燃焼的LSDです。 色々あって休憩多めな感じで熊谷へ お店に里帰りしての整備調整。 Vector3が途中反応なくなっていて、データも怪しいかも知れないけどスコットアディクトは乗り心地が良く走りも良い印象w走行…

1/10(月)祝日 くもり【ロード】２時間 「荒川河口テストライド」 走行距離 55km 獲得標高 85m 走行時間 1:59分/2:19分 経過時間 平均時速 27.5km/h 平均パワー 179w 平均心拍 149bpm TSS 123.6前日に納車したアディクトをとりあえず乗れる状態にしてテストラ…

1/2(日)【ロード】5時間55分〈ぐるっと埼玉LSD〉 走行距離 150km 獲得標高 220m 走行時間 5:55分/7:19分 経過時間 平均時速 24.9km/h 平均パワー 144w 平均心拍 152bpm TSS 218.4※詳しくはこちらの記事へ poppo-hato.hateblo.jp 1/3(月)【MTB】4時間30分〈お…

1/2(日) 新春一発目のライドは 冬場のトレーニングでは王道「LSD」です。 ロードバイクで外を走るのは昨年の八溝山以来、実に５週間と５日ぶり！ LSDは長距離(長時間)乗る必要があるので、どこまでできるか少し不安です。LSDは人によっては解釈に違いがあり…

12/5(日)【秋ヶ瀬公園】約2時間30分試乗会とその往復で約50km(PMデータ無し) 詳しい内容は前回記事にて poppo-hato.hateblo.jp 帰宅後【Zwift】60分試乗会の帰りにラーメン屋さんに寄り道した後ろめたさを払拭するためのトレーニングww レースなど全く考えて…

もう12月だというのに「やる気」スイッチが入ったり切れたりを繰り返す日々。 オフシーズンの大事な準備期間を無駄に過ごしている気がしますけど今週も基本的にレストになりそうです。11/28(日)【Zwift】78分 Zwift Academy Tri: Bike Workout 5 | Long VO2 …

11/21(日)【Zwift】77分Zwift Academy Tri: Bike Workout 1 | Full-Distance Specific 60分 Ave167w NP184w TSS 57夜更かしがすぎてまたまた午後のヒトに！夕方から雨になるからと近くのイオンにお買い物をした後にトレーニング開始。曇り空のせいか外が暗く…