フィットネス
今週からあちらこちらで 「ブラックフライデー」なる米国発祥の商業戦略で盛り上がっております‼️ 私とて所有する9年物のロードバイク2台はかなり消耗している状況に加え、関連パーツも買い換え時期に！？ コロナで供給が追いつかない売り手市場の中 これを…
11月7日を過ぎれば立冬。 暦の上では冬のはじまりだというのに 今年はまだ紅葉も見ていません、、 それどころか、11月になってからというもの日中はびっくりするほど暖かい日が続いています。 あと半月もすれば師走！ 秋を通り越していきなり真冬に突入する…
11/7(日)【Zwift】70分Zwift Academy Tri Baseline TT - 40k Ave215w NP225w TSS 100秋晴れの日曜日だと言うのに私はと言えば またまた昼起きです。｡。天気の良い休日にもかかわらず、昼過ぎまで寝てしまうとは 自転車乗りとして、罪悪感が否めません！なの…
スマートトレーナーをしばらく使用してみて、出力の数値が信頼性高くGARMIN Vector3との誤差も少ないので、少し前からトレーナーに使用する自転車のペダルをVector3からスピードプレイに戻しました！ 久しぶりに使ったスピードプレイですが、ペダルの感覚が…
日曜日は「ハロウィン」と「選挙」でしたが雨の影響か都内の人出はまばらとなり一安心といった感じですね。｡。10/31(日)【Zwift】２部(135分)①Zwift Academy Tri: Bike Workout 2 | Strength Endurance/Threshold Combo 65分+@25分 Ave170w NPw TSS 76+?前日…
今週は少し気温が戻って気持ち良い日が多かったイメージでしたw こんな気候が長く続けばいいんですけどね！ 土曜日のダメージを残したままで週が始まりました。10/24(日)【サイクリング】奥ちゃんとマウンテンバイクで「水元公園」へ行き、帰りは越谷レイク…
さすがに今週は寒い日が続きました！ 少しばかり寒すぎて週末サイクリングはサーモスーツを出して着ました！10/17(日)【Zwift】128分「FTP Test」73分 + その他 53分 Ave162w NP201w TSS 150詳細は前回記事にしました。 https://poppo-hato.hateblo.jp/entry…
10/10(日)【Zwift】90分「FTPテスト」@Alpe du Zwift Ave163w NP204w TSS 103この日の内容は前回と重複するため省略。 よろしければこちらから… https://poppo-hato.hateblo.jp/entry/2021/10/13/154952 10/11(月)【筋トレ】30分「シックスバック」ワークア…
今週から元通りにトレーニングをしようと思ってはいたものの、怠け癖がついてしまったのか日曜日にしっかり距離を走った疲れが残ったのか月、火曜日とサボってしまいました！ 結果的に４回トレーニングできたけど 次の日曜日もLSDという名のグルメサイクリン…
【Zwift】 0分 【筋トレ】 0分 ワクチン二回目接種からの１週目という事で大事をとってノートレーニングです！ 二日後の月曜日には発熱等の副反応から回復しておりましたけど、接種後に原因不明の心不全によってお亡くなりになる方が一定数確認されている事…
9/13(月)【筋トレ】自重ワークアウト 20分このプランも今週が最後となりました。 一回の時間が短いので毎日やってもいいくらいと思ったほど軽いメニューです。 準備運動からストレッチまで入れても20分ほどですので、好きなところでアプリを一時停止する事で…
ロードバイクに乗り始めて９年。 はっきり言ってトレーニングに対するモチベーションは今までで一番低くなっています。 10年目に入って今後は 体力維持と趣味の面を強く意識して自転車と付き合って行こうと考えています。9/6(月)【筋トレ】自重ワークアウト&…
今週は秋雨前線の影響で涼しい日が続きトレーニングが楽だった反面、通勤時間に限って雨が降ることがしばしばありましたw 涼しいとは言えレインウェアを着て自転車に乗るとまだ滝汗です 8/30(月)【筋トレ】①自重ワークアウト 13分(ストレッチ含む)②腹筋背筋…
8/23(月)【筋トレ】 自重ワークアウト 約20分先週までのプランが終わり何かしら継続しなくてはと選んだのは 本来なら最初にやるべきだったような？ そんな感じのメニュー。 時間も短いので週三回にして計画実施！プラン「４週間で筋トレ週間化」1-1 ※上記を…
8/17(火)【筋トレ】 自重ワークアウト 30分「６週間シックスパック」6/6週の①回目 週二回のペースで続けてきたワークアウトプランも最後の６週目になりました。 就寝前の少しの時間、多少狭くても涼しい場所でできるため続けられました！ 8/19(木)【Zwift】 …
ついに乗鞍まで中止になってしまい参加予定はありませんでしたが本当に残念です！ 他の大会もしかり。 「磐梯吾妻ヒルクライム」に参加できたのが奇跡のように思えるほど、昨今は酷い状況を迎えていて来年に期待するとか今の状態からは考えられませんね！ 自…
月曜日にエアコンで身体を冷やしたのが原因か腰痛を発症しました！ しばらく様子を見ながらとなりローラーをサボる理由になりましたw8/3(火)【筋トレ】 自重ワークアウト 32分腰痛はあるものの無理のない範囲なら動いた方が良い程度と判断。 少しずつメニュ…
仕事、トレーニング、ブログやらSNSと時間が足りないと思いながらも、お酒を飲む時間はちゃんとある私ですが 少し量が増えているのは内緒です。CTL 64→64 TSB 25→10 体重 60→60kg7/26(月)【Zwift】 Carson 60分 Ave181w NP199w TSS 69週末の３日間をだらだら…
7/19(月)朝【Zwift】 Criss-cross(Original) 40分 Ave189w NP219w TSS 52 248w/20分 メインの20分を頑張るもパワーアップは今回もありませんw7/19(月)夜【筋トレ】 ブルガリアンスクワット 10kg×2 左右10回ずつ日曜日に久しぶりにやったばかりだけど、予想よ…
LISAさんの曲はいいですね 「炎」は聴くだけで感動してしまいます❗ 映画は見てませんけど…今回は「呼吸」に関する内容です。 ランニングをした時に右脇腹が痛くなった経験がある方はかなりいると思いますが 自転車で右の脇腹というより肋骨下辺りが痛くなっ…
当初は「ハルヒル」に向けてのピークづくりの記録とサボり癖を直す意味で始めた「トレーニング日記」ですが 「ハルヒル」DNSで結果が出せてない事や、次なる目標が決まった事等から継続して記録し報告しようと思います。一度は自分としては納得するレベルで…
５日間のレストから明けハルヒル参加辞退であいた土日を「やる気出ない！」モードでゆるゆる過ごすつもりでしたが、日曜日にチームの仲間の力を借りて程よい疲労感で月曜日は脚が重く感じたのでレスト。 火曜日からはなんとか3連日でZwiftトレーニングができ…
《50歳代サイクリストの方に朗報です❕》 ひと月くらい前だったでしょうか、ZwiftでのBluetoothの接続があまりにも不安定だったのでPC用にドングルを買った時の事です。 それまでANT+対応のベルト心拍計しかなかった(信頼度が低い腕時計型はあるけど)ので、室…
あまり書く事なかったら前回から一週間も過ぎました(^_^;) 今年のお盆は仕事で全て埋まったばかりか、かなり忙しくなり日曜日の公休がお疲れモードとなってしまってノーライドでした(>_ 昼過ぎに起きてマッタリ。 昼間は猛暑だったようですが夕方になって涼…
