4/23(土) 夕方【ロード】1時間16分「山中湖サイクリング」 Ave105w NP110w TSS 26.5文字どおりのサイクリング。 夕暮れ時の少し冷たい風が気持ちいい！ ※詳しい内容は poppo-hato.hateblo.jp4/24(日) 午前【ロード】2時間16分「富士スバルライン」 Ave191w N…

4/17(日)【ロード】7時間11分ときがわ町トレーニング Ave189w NP192w TSS 354.4移動時間 5時間32分 走行距離 139km 獲得標高 1009m 平均速度 25km/h 平均心拍 143bpm パワー/20分 257w詳しい内容はこちらへ↓↓↓ poppo-hato.hateblo.jp 4/18(月)【レスト】 4/1…

4/10(日)午前【ロード】1時間40分榛名山トレーニング Ave219w NP214w TSS 131.520分の最大平均234wとFTPより下なので出しきった感じではありませんが 最後までペースを刻む事ができたのでタイムはまあまあでした。 榛名神社から天神峠の区間おかわりも恒例に…

4/3(日) 午後 雨【Zwift】約100分レースを軸に４つのイベントに参加。 TSS 122 との予想。 ※詳しくは前回記事へ poppo-hato.hateblo.jp 4/6(水) 朝【Zwift】60分Carson Ave180w NP198w TSS 68短い60分のカーソンにした事もあり最初から負荷を+2%(5w)でスター…

午前中ならギリギリ外で乗れるかと土曜の夜は夜更かしせずに なる早で布団に入ったまではよかったけど・・・ まったく眠れず！ そのまま朝を迎えてしまいました。布団から出て窓の外を眺め路面が乾いていることを確認。 このまま寝ずに出かけようかと思いは…

3/27(日) 前日の土曜日の午後２時に三回目のワクチン接種(モデルナ)を受けて この日は朝早くから38.5℃の発熱で絶不調！ 夕方遅くまでベッドで過ごしました。 軽い食後に薬を飲んだらかなり楽になりましたが何もする気にならず終了。 3/28(月) 朝【Zwift】90…

3/20(日) 午後【Zwift】二部 計120分余り外を見れば気持ち良さそうな青空。 しかし丸６日間レストしたとは言え、 まだリズムが合わない感じなのでズイフト。１時間前後で今の自分が限界を維持できそうなイベントを模索していて "TOW"ステージ3の〈B〉が"Road…

3/13(日) 早朝～【ロード】15時間12分〈柳沢峠〉 11.4Km/h 162bpm 156w 既に90kmを経てから始まるこのセグメントでは毎回のようにヘロヘロな上に、今回は風もありいつもよりエネルギーをかなり消費したのか途中で補給ストップを余儀なくされました！〈風張峠…

3/6(日)午後【Zwift】2時間 TSS 133.8Pre-Training Plan本日は久しぶりにレースにエントリーしたので時間までウォーミングアップ！Race: 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (B) on Gotham Grindカテゴリー(B)7位/総合13位 28分21秒 Av…

2/27(日) 朝～☀️【ロード】7時間35分 「越生サイクリング」移動距離 141km 獲得標高 1086m 移動時間 5:35分 平均速度 25.3km/h 平均出力 151w 平均心拍 141bpm TSS 239.2 2/28(月) 夜【筋トレ】5分スクワット+50kg 15回秘密のウエイト？を背負いスクワット。…

2/20(日) 夕方【Zwift】1時間50分Group Ride: Cocorico Tutti Frutti - Group Ride Bikes France on Dust In The Wind in Watopia Ave190w NP208w TSS 141先週に続きズイフトのグループライドにエントリー。 やはり楽しい笑笑 バーチャルとはいえグループラ…

せっかくブログを書いているのだから昨年の今頃は自分がどうだったのか？を振り返って読んでみました！ 昨年はまだスマートトレーナーじゃない固定ローラーでしたが、 FTP247wとか… なかなかやるじゃないか！！と、1年前の自分と今を照らし合わせ 我が事なが…

2/13(日) 夕方 雨【Zwift】3時間30分くらい〈Tour de Zwift 2022 〉 Stage 1,2,3,4,5,7,8の６以外の７つ(全てショート)のステージを消化！ 特に目的もなく始めてみたらタイミング良く続き、最後は意地でやる修行的なトレーニング。 残念ながらステージ６だけ…

2/13(日) 雨 この日の予報は雪。 はなから外乗りは諦めていたのでゆっくりと午後に起床。 前日から大雪に警戒！！とかなんとか言っていたので起きたら外は真っ白かと思いきや 窓の外はしとしと雨☔ のんびり食事しながら予定を考えます。 奥ちゃんの予定も無…

2/6(日)【Zwift】85分 〈FTPテスト〉～ロングver Ave168w NP204w TSS 103.4 253w/20分別の記事でも書きこみましたが ガーミン側のFTP設定がズイフトとずれていたのでガーミンとズイフトを同時に計測し直しました。 今回はどちらもロングバージョンでした！ …

2/6(日) 曇り⛅この日は《かなり寒くなる》という予報だったので いつも通り昼起きです。笑とりあえずパンとコーヒーで朝食(昼ですけど)を摂りながら 今日はどうしようかな？と考えていると テレビで丁度北京五輪のLIVE中継が。。。 しかも「スノーボード」の…

1/30(日) 曇り時々晴れ【ロード】 〈秩父市トレーニング〉走行距離 182km 獲得標高 1612m 走行時間 7時間47分 経過時間 11時間38分 平均時速 23.1km/h 平均パワー 145w 平均心拍 148bpm TSS 306.5往路↗️二本木峠 復路↗️丸山林道トレーニングというより修行で…

1/23(日) 曇り【ロード】 〈ときがわ町トレーニング〉走行距離 127.4km 獲得標高 698m 走行時間 5時間09分 経過時間 7時間06分 平均時速 24.9km/h 平均パワー 154w 平均心拍 146bpm TSS 240今年の山初めに弓立山。 今後の山岳トレーニングに向けて まずは山…

1/16(日)晴れ【ロード】9時間18分前回と同じ脂肪燃焼的LSDです。 色々あって休憩多めな感じで熊谷へ お店に里帰りしての整備調整。 Vector3が途中反応なくなっていて、データも怪しいかも知れないけどスコットアディクトは乗り心地が良く走りも良い印象w走行…

1/10(月)祝日 くもり【ロード】２時間 「荒川河口テストライド」 走行距離 55km 獲得標高 85m 走行時間 1:59分/2:19分 経過時間 平均時速 27.5km/h 平均パワー 179w 平均心拍 149bpm TSS 123.6前日に納車したアディクトをとりあえず乗れる状態にしてテストラ…

1/2(日)【ロード】5時間55分〈ぐるっと埼玉LSD〉 走行距離 150km 獲得標高 220m 走行時間 5:55分/7:19分 経過時間 平均時速 24.9km/h 平均パワー 144w 平均心拍 152bpm TSS 218.4※詳しくはこちらの記事へ poppo-hato.hateblo.jp 1/3(月)【MTB】4時間30分〈お…

明けましておめでとうございます。 年跨ぎですけどトレーニング日記ですw12/26(日) 先週行く予定だった越谷レイクタウンへ奥ちゃんとサイクリングがてら出かけました。 予約した元試乗車というアウトレットを見に行ったわけですが、この件は長くなりそうなの…

日曜日はまだ腰に痛みを残した状態でしたが 火曜日以降は何も無かったように痛みがひいてくれました。 腰の負担が少ないペダリングを得とくしたかと思ったが、おそらく違うと思うww 12/19(日)【Zwift】108分GALAXY GXY CC INFINITY ENDURANCE RIDE Ave149w N…

どうも色々うまく行きません。 身体の回復が遅かったり、仕事が忙しかったりして 今週はレストのタイミングでもないのにトレーニングはズイフト一回です。 中でも買いたい自転車が買えないストレスがモチベーションを下げている気がしますw そんな事もありま…

12/5(日)【秋ヶ瀬公園】約2時間30分試乗会とその往復で約50km(PMデータ無し) 詳しい内容は前回記事にて poppo-hato.hateblo.jp 帰宅後【Zwift】60分試乗会の帰りにラーメン屋さんに寄り道した後ろめたさを払拭するためのトレーニングww レースなど全く考えて…

もう12月だというのに「やる気」スイッチが入ったり切れたりを繰り返す日々。 オフシーズンの大事な準備期間を無駄に過ごしている気がしますけど今週も基本的にレストになりそうです。11/28(日)【Zwift】78分 Zwift Academy Tri: Bike Workout 5 | Long VO2 …

11/21(日)【Zwift】77分Zwift Academy Tri: Bike Workout 1 | Full-Distance Specific 60分 Ave167w NP184w TSS 57夜更かしがすぎてまたまた午後のヒトに！夕方から雨になるからと近くのイオンにお買い物をした後にトレーニング開始。曇り空のせいか外が暗く…

11月7日を過ぎれば立冬。 暦の上では冬のはじまりだというのに 今年はまだ紅葉も見ていません、、 それどころか、11月になってからというもの日中はびっくりするほど暖かい日が続いています。 あと半月もすれば師走！ 秋を通り越していきなり真冬に突入する…

11/7(日)【Zwift】70分Zwift Academy Tri Baseline TT - 40k Ave215w NP225w TSS 100秋晴れの日曜日だと言うのに私はと言えば またまた昼起きです。｡。天気の良い休日にもかかわらず、昼過ぎまで寝てしまうとは 自転車乗りとして、罪悪感が否めません！なの…

スマートトレーナーをしばらく使用してみて、出力の数値が信頼性高くGARMIN Vector3との誤差も少ないので、少し前からトレーナーに使用する自転車のペダルをVector3からスピードプレイに戻しました！ 久しぶりに使ったスピードプレイですが、ペダルの感覚が…