風にまかせて~人と自転車が好きになる風輪日記~

50代の目線でロードバイクのトレーニングを通して緩~く書き込みます。

三代目の大先生【サイコン】Edge540

先日、我が家にもニューウェーブがやって参りました!そのおかげで今後は安心してロングライドに出かける事ができそうです。2016年に購入して以来現役バリバリだったGarmin Edge520j なんですが、バッテリーのスタミナが減って来ていて100kmを超えるライドで…

原因はタイヤ?チューブ?【パンク】(軽量化の是非とは)

先日交換してすぐ一回目のライドでパンクしたタイヤ&TPUチューブ。 その後何度もトライ&エラーを繰り返した結果、通常通りの使用ができるようになったのでその過程を報告します。Panaracer AGILEST 28c Magene EXAR TPUチューブ 交換時の様子はコチラ過去記…

風輪日記【39週目】

9/24(日)【レース】 〈前橋赤城山ヒルクライム〉2023 《計測区間のみ》Avg.229w NP231w TSS 158(パレードランと下山含め) 計測タイム 1:07:36 計測距離 18.51km 総上昇量 1240m 心拍数 Avg.187bpm/Max 193bpm 速度 Avg.16.3km/h//Max 26.4km/h 気温 平均 18℃…

前橋赤城山ヒルクライム【レース】2023

〈 前回の続きです〉 9/24(日)レース当日 前日は午後4時頃にシャンゴでパスタを食べて、その後は何も食べずに寝ました。 サウナの後に多少の水分摂取はありましたが57kg台は確実と予想。結果オーライ!笑 この日のために用意していたピチピチのエアロジャー…

前橋赤城山ヒルクライム【前日】2023

9/23(土)、9/24(日) (群馬県)前橋赤城山ヒルクライムに参加してきました。 結果を先に報告すると 1:07:36 年代別(50~59) 35位/607名中 試走の結果から予想していた70分以内は達成できました。 前日の土曜日から振り返ってみますが、まずは朝の体重がこちら…

風輪日記【38週目】赤城山までの一週間

9/17(日)ノートレ 9/18(月)ノートレ 9/19(火)ノートレ 前橋赤城山ヒルクライムが今週末に迫り 決戦バイクLook695の準備&チェックをしていたらなんと!後輪のチューブラータイヤがパンクとか…アホですね まだ当日とかでなくて良かったものの、準備は余裕を持…

赤城山【試走】前橋市

9月も半ばを折り返しても、まだ真夏日が続いています。今年の夏は長い 4年ぶりにエントリーした前橋赤城ヒルクライムも迫っているので、取り急ぎ試走に行った記事を上げなくてはと焦って書きこみます。 9/6(水)の出来事です。 今回のレンタカーは ホンダ「…

風輪日記【37週目】

9/10(日)ノートレ 9/11(月)【ロード】2時間09分 〈新砂往復ライド〉56km Avg.145w NP187w TSS 119 珍しく昼の暑さにめげずにロードバイクでお外に出かけました。先日からトラブルが続いているパンク問題を早く解決したいので、寝坊はしてもやることはやりま…

夏も終わり?【山練】🆕タイヤ&チューブの初乗り

まだまだ残暑厳しい今日この頃。 そろそろ涼しくなるはずが、台風の影響で湿度が上がり暑さが増した感じですね。 そんな8/26(土)の事です。 この夏2度目の山練「夏コース」に参加しました。早朝は少し涼しくなってきて気持ち良いですが、今日も暑くなりそう…

風輪日記【36週目】

9/3(日)【ROUVY】 57分 La Vuelta 2023 | Stage 15 - Pamplona他 Avg.145w NP176w TSS 51 低負荷トレーニングのつもりですが単なる観光バーチャルサイクリング。Rouvyはそんな使い方が楽しくて合っていると思うのは私だけ? というよりワークアウトが辛いだ…

風輪日記【35週目】

8/27(日)ノートレ 8/28(月)ノートレ 8/29(火)【筋トレ】15分 〈自宅プチトレーニング〉 ストレッチ ブルガリアンSQ 20kg 20+20 1セット ストレッチ 朝は起きられず夜は仕事が遅くなるダメなパターン。意識高い人ならば、そんな事関係なくトレーニングを優先…

プチ軽量化【ADDICT】脚周り

こんにちは 久しぶりに?というより普通に消耗&劣化してきたスコットADDICTのタイヤ交換をする事になりました。 前輪はまだ使えそうでしたのでローテーションも考えましたが、後輪にサイドカットがあり断念しました。トレーニングバイクとしては大のお気に入…

リカバリーはきついよ【山練】朝マック

8/20(日)の事です。 朝6:00 羽根倉橋 この日集まったのは5名。 リカバリーライドなので昨日のメンバーが4名ともう一人は、写真先頭のM田氏でフレッシュ(サラ脚)なので笑顔全開です。笑 そして昨日は途中離脱したK野さんはまだ鎖骨のリハビリ中とか…往路は…

夏のご褒美【山練】夏コース

8/19(土)の事です。 朝6:00 羽根倉橋 珍しく一番乗りで到着して皆を待ちます。 今日のコースは夏期限定コースということでLINEでその様子を何度も見ていて、これは参加しなくては!と初参加。まずは6名でスタート!羽根倉橋から物見山まで40kmノンストップ…

風輪日記【34週目】

8/20(日)【ロード】6時間30分 癒しの物見山周回〈朝マックライド〉 Avg.117w NP157w TSS 177 前日の疲れをとるアクティブリカバリー的なライド。のはずですが、物見山とは??? 前日にいなかった約2名に引きずられました。 しかしたまに食べるマックは旨い…

「ああ渋峠」【草津】真夏の冒険

〈はじめに〉 この記事は少し長いのでお時間がある時に読んでいただければと思います。笑笑 8/6(日)の事です。 タイトルには「真夏の冒険」と記していますが、毎年夏の頃は服装や装備が軽くなるのでロングライド的なものを一人でやっています。いえ正確には…

ボトル分解洗浄【CAMELBAK】

最近毎回使っているボトル CAMELBAK ポディウムチル V4 620ml 2022年1月に購入したものなので、使用歴は約1年半ほどになりました。このキャメルバック、ボトルの飲み口が複雑な構造なので洗浄も気を使います。奥ちゃんにお願いすると(有料オプション) 大胆…

風輪日記【33週目】

8/13(日)【Rouvy】1時間50分 〈赤城山ヒルクライム〉VR Avg.187w NP188w TSS 100 スマートトレーナーのACアダプター故障から1ヶ月、長い間室内トレーニングを休んでおります。アダプター自体は既に新しいのが無償で届いているのですが暑さで気がのりません…

CR探険隊【比企】探険ライド②

8/1(火)の事です。 この暑さの中、外を長い時間しかも自転車で走るのに相当な決心が必要になっているのは私だけでしょうか。 準備なしで走る方はいないと思いますけど、周到に考えた装備でさえも暑さには勝てる気がしません。 そんな時のために最近買った霊…

風輪日記【32週目】

8/6(日)【ロード】10時間50分 〈草津サイクリング〉 Avg.133w NP138w TSS 250 走行時間 8時間25分 走行距離 204km 総上昇量 1797m 平均心拍 135bpm/ 最大 189bpm涼しい場所と言えば標高2172mの「渋峠」。 片道なら問題無いはずと、久しぶりに輪行袋を持って…

風輪日記【31週目】

7/30(日)レスト 7/31(月)レスト 8/1(火)【ロード】 比企CRサイクリング Avg.131w NP141w TSS 169 走行時間 5時間24分 走行距離 129km 総上昇量 418m 平均心拍 139bpm突然の雷雨があり小休止入れて経過時間7時間40分なので、2時間以上は止まっていたらしい? …

真夏の救世主?【ワークマン】冷感アイテム

7月初めの事でした。 何処で見たのか覚えてませんが、サイクリストの暑さ対策にもってこいな商品がワークマンにあるとの情報を目にしました。年がら年中自転車関連のワードばかりグーグルで検索してれば、そんな情報の一つや二つ勝手に流れて来るのでそんな…

七重線碑原峠【ときがわ町】チーム練

7/22(土)のことです。 土曜日なのでチーム練に参加して来ました。 今回は塾長がブルベ参加で不在、代わりにTさんがまとめます。6:00 am 羽根倉橋スタート 朝は雲が多く涼しげです。 コースは物見山から松郷峠を通り林道七重線で折り返す予定。表のローソンで…

風輪日記【30週目】

7/23(日)レスト 7/24(月)レスト 7/25(火)レスト 7/26(水)レスト 7/27(木)レスト 7/28(金)レスト 7/29(土)【筋トレ】 〈スポーツセンター〉1時間20分 WU リバースランジ 20Kg 20 パワーラック スクワット 40kg 20×3 60kg 10×3 レッグプレス シングルレッグプ…

風輪日記【29週目】

7/16(日)レスト 7/17(月)レスト 7/18(火)レスト 7/19(水)レスト 7/20(木)レスト 7/21(金)レスト 7/22(土)【ロード】 〈松郷→碑原峠〉7時間30分 Avg.158w NP174w TSS 258 移動時間 5時間27分 移動距離 146km 総上昇量 931m 平均心拍 148bpm(Max 202bpm) 平均…

風輪日記【28週目】

7/9(日)曇り時々雨【ロード】 〈物見山→彩湖→北千住〉7時間37分 移動時間 4時間29分 移動距離 123km 総上昇量 337m 平均心拍 139bpm 平均出力 125w 最初は一人で飯能方面を目指すも途中で雨。 雨雲から逃げてる途中で一人合流して物見山、リターンして彩湖の…

雨より団子【彩湖】カフェライド

7/9(日)の出来事です。 昨日の土曜日はチーム練に行くつもりで朝4時に起きましたが、雨 & 路面がウェット。 寝ぼけてたとはいえさすがにチーム練は中止だと判断し、すぐに二度寝を決めました。 二度寝というには寝すぎましたけど、8時過ぎに起きてLINEを見…

風輪日記【27週目】

7/2(日)レスト 7/3(月)レスト 7/4(火)【Zwift】100分 Climb Portal - Mont Saint-Michel in France(×2) Avg.124w NP180w TSS 85 久しぶりにズイフトです。 何をやるべきかは考えずに目に入ったイベントにエントリー。 ツール・ド・フランスの山岳ステージに…

プチチャレンジ【飯能秩父】夏至ライド

今年の夏至は6/21でした。 いつもならこの日が近くなると毎年恒例になっている夏至の日チャレンジライド、略して「夏至チャレ」をどうするのかと私の周り(SNS)がざわつくんですけど… 今年は誰一人それに触れてませんでした。私も休みを週末に合わせてなかっ…

風輪日記【26週目】

6/25(日)レスト 6/26(月)レスト 6/27(火)【ロード】12時間06分 〈飯能秩父ライド〉 Avg.147w NP204w TSS 354 移動時間 9時間22分 移動距離 215km 総上昇量 2462m笹郷線↗️一本杉峠↗️顔振峠↘️↗️刈場坂峠↘️R299↗️天目指峠↘️↗️山伏峠↘️秩父↗️定峰峠↘️↗️松郷峠(横…