風にまかせて~人と自分が好きになる自転車人生~

50代の目線でロードバイクやヒルクライムを通して緩~く書き込みます。

トレーニング日記【Zwift】18週目

6/8(火)【Zwift】1:50分
Build Me Up - Bricolage 2:00
Ave184w NP07w TSS 120.5

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日曜日の試走から1日空けてのローラー。
課題となる筋持久力強化に選んだのが2時間もかかるメニュー。
タイトル「Bricolage」とはフランス語で「寄せ集める」「修繕する」の意味らしい。
この長いワークができるのは火曜日ぐらいと選んではみましたけど、SST強度はあまり含まれてなく FTP→L3→VO2max→L3→FTP
大まかにいうと実際のロードレースに近そうな感じの強度域を「寄せ集め」
要所毎にレストを挟んでますが最後の10分FTPに入ると辛過ぎて呼吸が乱れ、横隔膜が辺りが痛くなるという悪い癖が出てしまいました!
弱いだけですけどw
ただ今回も接続トラブルでタイムロスがあり、メニューを10分以上短縮しました。
レーニングプラン的にはこのワーク以外で今週は軽いメニューしかありませんが、どのみち
あと1日しかローラーはできない予定です。

6/10(木)【Zwift】60分
Build Me Up - Hang Ten
Ave190w NP209w TSS 68.9

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一時間程度の軽いメニューと思って開始!
タイトルの「Hang Ten 」というのはサーフィンの技の名称らしく、ロングボードの先っぽに両足で乗る様の事。
このワークの場合だとパワーの波形がサーフボードの先っぽに似てるからでしょうか?
インターバル間のリカバリー2分が155wと高めだった以外は普通で軽目のワークでした。
今週のトレーニングプランは残り「ペダリングドリル」のみなので回復週間のようですw

今週は少な目の実質的にはレスト週となりました。

合掌
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