今週は少し気温が戻って気持ち良い日が多かったイメージでしたw
こんな気候が長く続けばいいんですけどね！
土曜日のダメージを残したままで週が始まりました。
10/24(日)【サイクリング】
奥ちゃんとマウンテンバイクで「水元公園」へ行き、帰りは越谷レイクタウンを経由して帰宅。
走行距離 55kmでした！
他データなし
ガーミンなしの場合でもストラバでログ取れたのかな？
この日の詳しい様子はこちらから
poppo-hato.hateblo.jp
10/25(月)【筋トレ】30分
「シックスバック」ワークアウトプラン
辛そうで辛くない！？
でもやっぱり辛い！！
そんなに感じでしたw
10/26(火)【Zwift】45分
Carson-4
Ave177w NP197w TSS 50
今回もケイデンスは回復時で95rpm
インターバルは65rpmで固定。
スマートトレーナーにもだいぶ慣れてケイデンスやバワーが安定してきました。
10/27(水)【筋トレ】20分
・準備運動
・ウエイト20kgブルガリアンSQ 3×20(左右で)
・ストレッチ
時間を優先してピンポイントで終了。
10/28(木)【Zwift】57分
Carson(短縮)
Ave178w NP198w TSS 64
序盤に変な集団に混じってしまいましたw
ハロウィン🎃でしょうか？？？
今日もそこそこキツかったけど、後半は2%(5w)上げインターバル間の回復タイムも削り
ラストは14分通しで終了！
10/30(土)【筋トレ】約30分
「シックスパック」ワークアウトプラン
今回もこれといったハードな内容ではなく
準備運動の延長のような感じでした！
CTL 63→61
TSB -23→-1
体重 61.7kg
以上
