4/23(土) 夕方
【ロード】1時間16分
「山中湖サイクリング」
Ave105w NP110w TSS 26.5
文字どおりのサイクリング。
夕暮れ時の少し冷たい風が気持ちいい！
※詳しい内容は
poppo-hato.hateblo.jp
4/24(日) 午前
【ロード】2時間16分
「富士スバルライン」
Ave191w NP194w TSS 147.4
上りだけだと
平均スピード16.7Km/h
平均出力 215w
平均心拍数 180bpm
雨での富士はこの時期まだ厳しく
最近の天気の変わり様には困ったものです。
※結果は近く別の記事で…
4/25(月)【レスト】
4/26(火) ２部
【Zwift】45分
Criss-cross (Original shorter)
Ave184w NP212w TSS 60
247w/20分
先週の失敗からレスト１日で週の頭にこのメニューをやってみたけどギリギリこなした感じで、パワーアップは無し！
【筋トレ】20分
リバースランジ(WU)×10
ブルガリアンSQ(+20kg)3×10
ストレッチ 5分
筋トレは週の頭が良いと考えて実行。
本当は月曜日が良いんだけど、火曜日に高強度のメニューをやるので辞めてしまう事が多い。
4/27(水) 朝
【Zwift】60分
Carson
Ave180w NP198w TSS 67
少し疲れを感じて60分コース。
最後だけ負荷を上げて終了！
4/28(木)【レスト】
4/29(金) 朝
【Zwift】52分
Group Workout: Ham Sandwich
Ave186w NP208w TSS 65
予定してた「Rattle snake」に精神的な拒絶反応が出てしまいグループワークアウトへ！
一人でやるよりは頑張れたと思う。
4/30(土)【レスト】
以上、今回は土曜日を２回入れた８日間です。
TSS
MTB 260(通勤含む)
Road 173.9
Zwift 192
CTL 84→83
TSB ▲14→0
体重 60.2kg→60kg
風にまかせて
合掌
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