5/22(日)
【レース】& 下山 1時間38分
第１０回榛名山ヒルクライムin高崎
Ave204w NP194w TSS 124
詳しい内容は前回記事へ
5/23(月)【レスト】
5/24(火)朝
【Zwift】44分
The Wringer
Ave143w NP249w TSS 77
見た感じ完遂できてそうですが
☆マークが付いたエフォートは６割ほどで
それすらギリギリでクリアした感じ。
ただこのワークアウトは嫌いじゃない！
とにかく高負荷に慣れることが大事かと思っています。
5/25(水)【レスト】
5/26(木)２部練
朝【Zwift】61分
2x15 FTP Intervals
Ave192w NP209w TSS 75
考えてみればFTPのインターバルというのをやった記憶がありません！苦手ですので…
食わず嫌いはいけないので初体験です。
本当はThe Gorbyというワークアウトに挑戦したかったんですけど完遂できる自信がなくて…笑
理論的にできて当たり前なのに気持ちで負けてました💦
やったらできました！
当たり前です。笑笑
夜【筋トレ】30分
ウェイテッドランジ(20kg) 15×左右
バイシクルクランチ 30回
ブリッジ 30秒
上記３セット
ストレッチ&マッサージ
5/27(金)【レスト】
5/28(土)【レスト】
この日は長めのSSTをズイフトでやる予定でしたが、日曜日の天気がいいので山に行く事にして身体を十分に休める事にしました。
しかし気温が高くなりそう？！
以上
TSS
MTB 250(通勤含む)
Road 131
Zwift 152
CTL 80→79
TSB 17→12
体重 59kg→59.5kg
風にまかせて
合掌
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