10/9(日)レスト
10/10(月)曇り
【ロード】4時間35分
〈江戸川北上LSD〉
移動時間 3:50
移動距離 98.2km
獲得標高 151m
平均時速 25.4km/h
平均心拍 137bpm
TSS 145
今年は早めにLSDをやって地脚を作っておき年明けから本格的な負荷をかける計画。
ハルヒルに照準を合わせて自己ベストを狙うのだ！
目標は高いけどモチベーションはまだ低い。
10/11(火)レスト
10/12(水)レスト
10/13(木)レスト
10/14(金)雨
【Zwift】100分
Group Ride: Cocorico Friday - Aperitif Group Ride - Bikes France (E) on R.G.V. in France
Ave141w NP188w TSS 97
仕事が休みだったのでLSDの第２弾をする予定が、またもや天気予報が外れ朝から雨模様。
ズイフトでそれに近い強度の90分のグループライドに参加。
調子に乗って最後でアゲてみたらゴール前でほぼ全員に抜かれるというアレです。笑
10/15(土)
【Zwift】35分
Zwift Academy Road: Workout 5 | Pyramids in Makuri Islands
Ave186w NP217w TSS 45
低強度ばかりではアレなのでアレしてみましたが、少しばかり時間短縮(回復時間)したので難易度アップです！
でもFTP設定を事前に下げたのは言うまでもありません。笑笑
休日はLSDで距離(時間)をこなしたいと考えていましたけど、今週は休みが２日あったというのに天候に恵まれず予定より乗れませんでした。
合わせて筋トレを強化する方もやらずに過ごしてしまい体重だけ増えました。(一応ストレッチ程度はやってますが)
トレーニングルームがあるスポーツセンターが川口市には数ヶ所あるもののどれもまあまあ遠い。
以前は戸田のスポーツセンターだったため川口の講習会に出てライセンスを取り直さないといけないのが面倒でもある。
歩いて行ける距離にエニタイムフィットネスがあるのだけどスポーツセンターに比べ利用料金が高いのが悩みの種です。
来週中には行動して決めたいものです！
以上
TSS
MTB 140
Road 145
Zwift 142
CTL 62→62
TSB 5→1
体重 60.8kg→61.2kg
風にまかせて
合掌
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