風輪日記【35週目】 - 風にまかせて～人と自転車が好きになる風輪日記～

8/27(日)ノートレ
8/28(月)ノートレ

8/29(火)【筋トレ】15分

〈自宅プチトレーニング〉

ストレッチ

ブルガリアンSQ

　20kg 20+20　1セット
ストレッチ

朝は起きられず夜は仕事が遅くなるダメなパターン。意識高い人ならば、そんな事関係なくトレーニングを優先するんでしょう。
やむにやまれずプチ筋トレでした。笑

8/30(水)ノートレ

8/31(木)ノートレ

9/1(金)【Rouvy】1時間30分

La Vuelta 2023|Stage17 - Alto de l'Angliru 他

Avg.132w NP178w TSS 124

今が旬な世界三大ツアーと言えば「ブエルタエスパーニャ」
ということで、スペインの悪名高き超級山岳アングリルに挑戦しました。もちろんバーチャルな話。
全行程頑張るのはちょっと無理そうだったので、インターバルで強弱つけて完走。
長いレースの最後に、ここを上るプロ選手の気持ちになりながら頑張ってみました。

コースタイム　1:15:21　Avg.196w

9/2(土)【筋トレ】1時間15分

〈スポーツセンター〉

WU
パワーラック
スクワット　40kg30回、60kg15回×3セット
デッドリフト　60kg10回×3セット
レッグプレス
シングルレッグプレス　10+10×3セット
シングルカーフレイズ　30+30×3セット
他
腹筋マシン　　30×3セット
ハイプーリー　20×3セット
ストレッチ
今後の予定を考えると、筋トレは何時やるか？「今日でしょう！」笑笑
腹筋や脹ら脛もやったんですけど、ガーミン先生には認めてもらえなかったらしく下の図には表示無し。難しい問題ですね～😅