11/19(日)【Zwift】49分 Carson -4 (45分) Avg.159w NP176w TSS 61 前回は同じくカーソンでも30分(-5)の一番短いメニューでした。今回は少し長い45分(-4)にしましたが時間短縮でレスト部分を半分の時間でパスしていたら、間違って７分のエフォートを指でスラ…

11/13(月)の事です。 この日は木枯らしが吹き今シーズン一番の寒さになるとの予報でしたので、もともと朝イチから自転車に乗ろうとは思ってませんでした。 ともすれば、空模様次第でローラー練もありかといった気持ちで遅めの朝食を摂りながら窓の外を見て「…

11/12(日)ノートレ 11/13(月)【ロード】 〈荒川探検ライド〉5時間45分 Avg.125w NP145w TSS 237 移動時間 4時間35分 移動距離 115km 総上昇量 388m 平均速度 25.0Km/h(ネット) 平均心拍 152bpm 平均気温 17℃いつもの如く遅めのスタートでしたが天気が良く、…

11/7(火)の事です。 前日にタイヤをアジリスト(軽量)からレースC(普通)に履き替えました。 この時期に山に行く機会も少なくなるので、リスクが高い軽量タイヤは役不足。もともと履いていたレースC(25c)を前輪に、後輪は安い時に買っておいた同じレースC(28c)…

11/5(日)ノートレ 11/6(月)【Zwift】1時間24分 Group Ride: Tour of Watopia Ride 2023 | Stage 5 | Short on Canopies and Coastlines Avg.165w NP177w TSS 100 この日の天気は、風が強いけどまあまあのサイクリング日和。しかし起きるのが遅かったのでズイ…

10/29(日)【Zwift】1時間38分 Group Ride: LEQP Provence Badge Hunter Series (D) Avg.189w NP195w TSS 139 昨日今日と、朝早く起きてはみたものの、残念ながら二日とも雨という… 結局、昼頃には両日とも好天になるんですけど、そうなると近場しか選択肢が…

10月最終週の土日は両日とも朝から雨だったこともあり先月の実走は２回のみ。 室内トレーニングを再開するもほぼ出来ずに気づいたら もう11月？！２週間前にひいた風邪はすっかり良くなりましたが、身体は完全になまってしまいました。11月1日（水）休み こ…