風にまかせて~人と自転車が好きになる風輪日記~

50代の目線でロードバイクのトレーニングを通して緩~く書き込みます。

ヒルクライム

風輪日記【50,51週目】

12/10(日)、12/11(月)、12/12(火)、12/13(水)⏩ノートレ 12/14(木)【ロード】 〈荒サイ100kmノンストップ〉 Avg.143w NP161w TSS 233 前回と全く同じコースをトレース。 というのも前回、スタートボタンを一度押した後に何か間違って操作したのか記録を止めて…

「伊豆の国」は「風の国」【サイクリング】その2

《前回の続きです。》 二泊三日の小旅行の様子です。 同伴者は奥ちゃんとロードバイク一台。前回までのお話はコチラ⇩ poppo-hato.hateblo.jp 11/29(水) 6:00 am 昨晩は風の音で何度も目が覚め少し寝不足。耳栓をして寝なかったことを後悔しながら身仕度を済…

風輪日記【48週目】

11/26(日)ノートレ 11/27(月)ノートレ 11/28(火)【ラン】 〈伊東市ラン〉5kmインターバル 移動時間 39分54秒(徒歩5'45''休憩5'23'') 移動距離 5.08km 総上昇量 24m 平均速度 9.1Km/h(移動) 平均心拍 136bpm朝から車で寄り道しながら移動して、一日目の宿にチ…

晩秋の里山【ときがわ町】

11/21(火)の出来事です。 またしても平日の休日でした。 されど朝から文句のつけようもない青空ですから、自転車で出かけない理由などあるわけがありません。 とはいっても別段早く起きるわけではなく、布団の中であれこれ行き先を考えましたが結論が出ない…

風輪日記【47週目】

11/19(日)【Zwift】49分 Carson -4 (45分) Avg.159w NP176w TSS 61 前回は同じくカーソンでも30分(-5)の一番短いメニューでした。今回は少し長い45分(-4)にしましたが時間短縮でレスト部分を半分の時間でパスしていたら、間違って7分のエフォートを指でスラ…

コースも服装も衣替え【山練】

自転車での通勤途中、たまに公園の近くなどを通って金木犀の香りに心癒されるのが最近の楽しみとなっているのですけど、先日はその後で銀杏を踏んでしまいましたよ笑 10/14(土)の出来事です。 5:00 am 自宅を出た時はまだ暗く気温は13℃でしたが、集合場所の…

「わらび餅」への道【柳沢峠】2023

気付けば一ヶ月ほど月日が経過してしまいましたが(^^;) 9/16(土) は、 「S田塾」恒例企画「わらび餅ライド」に参加してきました!柳沢峠は個人的には何度か行っていましたけど、グループでの参加は三年前の同じ企画ライド以来です。2020年の記事はこちら↓↓↓ …

前橋赤城山ヒルクライム【レース】2023

〈 前回の続きです〉 9/24(日)レース当日 前日は午後4時頃にシャンゴでパスタを食べて、その後は何も食べずに寝ました。 サウナの後に多少の水分摂取はありましたが57kg台は確実と予想。結果オーライ!笑 この日のために用意していたピチピチのエアロジャー…

夏も終わり?【山練】🆕タイヤ&チューブの初乗り

まだまだ残暑厳しい今日この頃。 そろそろ涼しくなるはずが、台風の影響で湿度が上がり暑さが増した感じですね。 そんな8/26(土)の事です。 この夏2度目の山練「夏コース」に参加しました。早朝は少し涼しくなってきて気持ち良いですが、今日も暑くなりそう…

風輪日記【36週目】

9/3(日)【ROUVY】 57分 La Vuelta 2023 | Stage 15 - Pamplona他 Avg.145w NP176w TSS 51 低負荷トレーニングのつもりですが単なる観光バーチャルサイクリング。Rouvyはそんな使い方が楽しくて合っていると思うのは私だけ? というよりワークアウトが辛いだ…

夏のご褒美【山練】夏コース

8/19(土)の事です。 朝6:00 羽根倉橋 珍しく一番乗りで到着して皆を待ちます。 今日のコースは夏期限定コースということでLINEでその様子を何度も見ていて、これは参加しなくては!と初参加。まずは6名でスタート!羽根倉橋から物見山まで40kmノンストップ…

風輪日記【34週目】

8/20(日)【ロード】6時間30分 癒しの物見山周回〈朝マックライド〉 Avg.117w NP157w TSS 177 前日の疲れをとるアクティブリカバリー的なライド。のはずですが、物見山とは??? 前日にいなかった約2名に引きずられました。 しかしたまに食べるマックは旨い…

「ああ渋峠」【草津】真夏の冒険

〈はじめに〉 この記事は少し長いのでお時間がある時に読んでいただければと思います。笑笑 8/6(日)の事です。 タイトルには「真夏の冒険」と記していますが、毎年夏の頃は服装や装備が軽くなるのでロングライド的なものを一人でやっています。いえ正確には…

風輪日記【33週目】

8/13(日)【Rouvy】1時間50分 〈赤城山ヒルクライム〉VR Avg.187w NP188w TSS 100 スマートトレーナーのACアダプター故障から1ヶ月、長い間室内トレーニングを休んでおります。アダプター自体は既に新しいのが無償で届いているのですが暑さで気がのりません…

プチチャレンジ【飯能秩父】夏至ライド

今年の夏至は6/21でした。 いつもならこの日が近くなると毎年恒例になっている夏至の日チャレンジライド、略して「夏至チャレ」をどうするのかと私の周り(SNS)がざわつくんですけど… 今年は誰一人それに触れてませんでした。私も休みを週末に合わせてなかっ…

風輪日記【26週目】

6/25(日)レスト 6/26(月)レスト 6/27(火)【ロード】12時間06分 〈飯能秩父ライド〉 Avg.147w NP204w TSS 354 移動時間 9時間22分 移動距離 215km 総上昇量 2462m笹郷線↗️一本杉峠↗️顔振峠↘️↗️刈場坂峠↘️R299↗️天目指峠↘️↗️山伏峠↘️秩父↗️定峰峠↘️↗️松郷峠(横…

「ゆるポタ」と「激坂」【飯能】探検ライド

《6/20(火)の出来事です》 荒川をはじめ、埼玉県にはたくさんの川があります。そしてそれらの川と平行してサイクリングロード(CR)と呼ばれる道があります。 水門、橋、工事等が多く迂回するには複雑な道が多い事も確かです。 特に多いのは交差する車道(橋)を…

風輪日記【25週目】

6/18(日)レスト 6/19(月)【MTB】時間分 〈見沼・与野サイクリング〉 ※走行ログ等のデータなし笑笑 ログなしとかブログやる気あるのか?っていう感じですけど… 一緒に出かけた奥ちゃんにも「今日、何キロ走行したの?」と聞かれても答えられませんでしたね~ …

トレーニング日記【まとめ】23週目

6/4(日)【レース+α】3時間21分 〈2023 Mt.富士ヒルクライム〉 Avg.201w NP180w TSS 133 レースタイム 1:13:33 レースパワー Avg.208w(NP211w)??? レース心拍数 Avg.188bpm レース速度 Avg.19.5km/hパワーの数値についてはWUの時にバッテリー不足の警告が表…

2023 Mt.富士ヒルクライム【山梨県】シン・ライバル現る⁉️

6/3(土)4(日)の出来事です。 少し遅くなりましたけどご報告します。 第19回 Mt.富士ヒルクライムに参戦しました。 この大会には今回含め7回目の参戦になりましたが、2018年をピークに参戦の度にタイムが落ちています。 これになんとか歯止めを掛けようと…

10年前のリベンジ?【秩父】トレーニング

5/28(日)の事です。 富士ヒル前のテーパリングとしては好ましくはないんですけど、ハルヒル以降の体調が優れずトレーニングがあまりできなかったのと減量ライドの目的を兼ねてロング&ヒルクライム練に出かけました。 〈別の日、川口から見た武甲山です〉朝5:…

富士スバルライン【試走】

〈5/18(木)の出来事です。〉 今年も6/4(日)に開催の第19回Mt.富士ヒルクライムにエントリーしているので、好天を狙って試走して参りました。 結果的にこの日にしたのは大正解! 大げさなくらい眩しい陽射しと、季節外れの暑さに恵まれて気持ち良く富士スバ…

第11回榛名山ヒルクライムin高崎【レース】後編

5/14(日)の続きです。 会場へ向かうシャトルバスに揺られながら、少しでも眠気を取ろうと目を瞑るものの、着いてからスタートまでの行動をどうするかで頭を巡らせてしまいます。 今年のバスが県道を通ってくれていつもより早く会場入りできて、時間に余裕が…

トレーニング日記【まとめ】20週目

5/14(日)【レース】1時間23分 《ハルヒル》WUを含めた上り区間のみ。 Avg.204w NP220w TSS 104 バスで会場入りし近くの坂でウォーミングアップ。スタート後は、前半は予定通り、中盤で温存し過ぎ、後半で頑張ったけど挽回できずにゴール 榛名湖コースタイム …

第11回榛名山ヒルクライムin高崎【レース】前編

5/14(日) 第11回榛名山ヒルクライムin高崎 に参加して来ました。( ̄^ ̄) 今回は写真が少な目ですスミマセン(^人^) というかレース前のほんの少しだけです。 下山荷物が前日預けになった事で、スマホは会場の当日預け荷物に入れてしまいました!いきなりです…

越生トレーニング【奥武蔵】

《5/1(月)の出来事です。》 「ハルヒル」まで残り2週間と迫ったこの日。 この期に及んでロングライド的なトレーニングで疲労を溜めてしまうのは、できれば避けたいところです。 しかし先日のFTPテストの結果(+10w)が良すぎたので素直に信用したい気持ちと、…

トレーニング日記【まとめ】18週目

4/30(日)雨のち曇り レスト 休日でしたが何もせずリセットする日。 5/1(月)曇り 【ロード】8時間23分 〈奥武蔵トレーニング〉 移動時間 6時間31分 移動距離 154.7km 総上昇量 1332m 平均出力 163w(登坂時257w) 平均心拍 151bpm(登坂時187bpm)山までの往復は…

今年も始走は【榛名山】 2023

4/20(木)晴れ 今年は春の深まりが早く山々の雪解けも例年より早かった様です。 今年のシーズンも既に始まり、無事に開催されたヒルクライム大会もちらほら…例年にない陽気での開催になったようです。 そんななか私のシーズンは榛名山の試走からいつも始まる…

大隊長来る?!【ときがわ町】山練

※日枝神社(ときがわ町) 〈4/8(土)のお話です〉 土曜日の休日と言えば、ここ最近はチームの山練に率先して参加しています。 グループライドに参加するメリットとして 1、遠く離れた山までトレインで速く楽?に移動できる。(楽ではない事もある) 2、山では仲間…

チーム山練【定峰峠】

〈 4/1(土)休日のお話〉 先週は雨で中止になって参加できなかったチーム「山練」に今週は晴れて参加しました。 芝川の桜がまだ見頃です。朝の気温は8℃とまだまだ寒いのに昼には20℃になるとの予報で、ビブショーツ+薄い長袖ジャージにネックカバーだけで出動…