6/18(日)レスト
6/19(月)【MTB】時間分
〈見沼・与野サイクリング〉
※走行ログ等のデータなし笑笑
ログなしとかブログやる気あるのか？っていう感じですけど…
一緒に出かけた奥ちゃんにも「今日、何キロ走行したの？」と聞かれても答えられませんでしたね～💦
大宮が一番遠くだったので、あちこち回っても50km程度だと予想しています。
６時間以上かけて回ったんですけど、新しい発見や見所があって楽しく過ごせました！
詳しくは前回の記事を…
6/20(火)【ロード】6時間25分
〈入間川～子の権現ライド〉
心拍数Avg.140bpm HRM199bpm TSS 173
※パワメがまだアホなので心拍数を表記。
ひっさしぶりのお外ライドは気負わずに入間川を西へまったりと…
暑熱順化する目的もありますが、雲が多くて案外涼しい。
川沿いにあるあのカフェで高カロリードリンクをチャージ！で何する？ってなった。笑
飯能が近いので「あの激坂」へ行く事にしました！坂は近くないのにアホですね～💦
上り始めから心拍数MAX‼️
心臓飛び出す前になんとかゴール。ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ
久しぶりに半端ない汗の量です。
やっぱり「子の権現」は我が埼玉県が誇る激坂でございます。
脚こそ着きませんでしたけど、激坂耐性の無さを思い知らされました😵
帰って体重量ると、スタバで高カロリー摂取した割に起床時より2kgも減っててビックリ👀
走行距離 157km
総上昇量 779m
平均速度 24.5km/h
詳しい内容はまた別に…
6/21(水)【筋トレ】40分
〈トレーニングセンター〉
WU スクワット20kg 10回
ランジ40Kg 10回ずつ
スクワット(パワーラック)
60kg ×15回4セット
オーバープーリー 前後10回ずつ
以上
特化型超時短メニューです！
やはり筋肉はウソをつきません！しばらく筋トレしなかったせいで、軽めと思ったメニューなのに次の日しっかり筋肉痛になりました。
しかも結構バキバキで椅子から立つ時ヤバいです笑笑
