風にまかせて~人と自分が好きになる自転車人生~

50代の目線でロードバイクやヒルクライムを通して緩~く書き込みます。

トレーニング日記【まとめ】32週目

9/13(月)【筋トレ】自重ワークアウト 20分このプランも今週が最後となりました。 一回の時間が短いので毎日やってもいいくらいと思ったほど軽いメニューです。 準備運動からストレッチまで入れても20分ほどですので、好きなところでアプリを一時停止する事で…

ヘルメットの限界まで【通勤用】Kabuto

2012年の秋口頃だったと思う。 初めてのロードバイク購入に合わせて買った OGKカブトの「レジモス」220g。 当時は同ブランドの最高峰にして最軽量だったと記憶しています! 当初からヒルクライムをやる事を念頭にしていたので迷いがなかったんですねw 初めて…

トレーニング日記【まとめ】31週目

ロードバイクに乗り始めて9年。 はっきり言ってトレーニングに対するモチベーションは今までで一番低くなっています。 10年目に入って今後は 体力維持と趣味の面を強く意識して自転車と付き合って行こうと考えています。9/6(月)【筋トレ】自重ワークアウト&…

スマトレで何できる?【SARIS】検証

トレーニング日記と内容が少し被りますが、トレーニングの合間にスマートトレーナーで何ができるのかを検証しましたので記します。9/5(日) 【Zwift】3時間05分 推定TSS 140今日こそはと、開始40分前からPCの接続やらアップを済ませてから早めにお目当てのグ…

スマートトレーナー【SARIS】レビュー編

急激に気温が下がって 夏の終わりを感じる余韻もなく 晩秋すら感じるほどです。室内トレーニングにはちょうど良いので少しずつ時間を増やしているところ 室内トレーニングと言えば今やこれです! ↓↓↓ 我が家にもようやく時代の波が! 思えばスマトレが気にな…

トレーニング日記【まとめ】30週目

今週は秋雨前線の影響で涼しい日が続きトレーニングが楽だった反面、通勤時間に限って雨が降ることがしばしばありましたw 涼しいとは言えレインウェアを着て自転車に乗るとまだ滝汗です 8/30(月)【筋トレ】①自重ワークアウト 13分(ストレッチ含む)②腹筋背筋…

トレーニング日記【まとめ】29週目

8/23(月)【筋トレ】 自重ワークアウト 約20分先週までのプランが終わり何かしら継続しなくてはと選んだのは 本来なら最初にやるべきだったような? そんな感じのメニュー。 時間も短いので週三回にして計画実施!プラン「4週間で筋トレ週間化」1-1 ※上記を…

スマートトレーナー【SARIS】購入編

突然それはやってきました!!ワイズロード online を物色中のこと \(^O^)/ 来たーーー!! 【タイムセール限定】人気スマートトレーナー4点キット ダイレクトドライブタイプ(9万円) セット内容===================== ダイレクトドライブ型スマートトレ…

トレーニング日記【まとめ】28週目

8/17(火)【筋トレ】 自重ワークアウト 30分「6週間シックスパック」6/6週の①回目 週二回のペースで続けてきたワークアウトプランも最後の6週目になりました。 就寝前の少しの時間、多少狭くても涼しい場所でできるため続けられました! 8/19(木)【Zwift】 …

トレーニング日記【まとめ】27週目

ついに乗鞍まで中止になってしまい参加予定はありませんでしたが本当に残念です! 他の大会もしかり。 「磐梯吾妻ヒルクライム」に参加できたのが奇跡のように思えるほど、昨今は酷い状況を迎えていて来年に期待するとか今の状態からは考えられませんね! 自…

チャンプ帰る【奥武蔵?】グループライド

八月に入り暑さが日に日に増し増しです 暑さに慣れようと前の週から積極的?にグループライドに参加して外へ出ましたがサイクリングにも届かない程度。そんな中、チームのLINEにメッセージがありました! 秋田に転勤した「チャンプ」(行田クリテでビギナーク…

トレーニング日記【まとめ】26週目

月曜日にエアコンで身体を冷やしたのが原因か腰痛を発症しました! しばらく様子を見ながらとなりローラーをサボる理由になりましたw8/3(火)【筋トレ】 自重ワークアウト 32分腰痛はあるものの無理のない範囲なら動いた方が良い程度と判断。 少しずつメニュ…

暑さに順応するため【彩湖】

ここ最近毎日のように酷暑が続いていて、北国育ちで暑さが大の苦手な私は何もする気になれません! Zwiftやらのインドアトレーニングにしても冷房のない部屋でやるのは尚更です。 そんなこんなで1ヶ月くらい外に出てロードバイクに乗ってませんでした。 (ジ…

東京2020ロードレース【試走】した日。

はてなインターネット文学賞 「記憶に残っている、あの日」 「オリンピック東京2020大会」が開催中ですが私にはオリンピックに対する特別な思いはそれほどなく、 目と鼻の先で開催されていても何だか遠くの出来事のように感じています。 そんな私ですが、唯…

トレーニング日記【まとめ】25週目

仕事、トレーニング、ブログやらSNSと時間が足りないと思いながらも、お酒を飲む時間はちゃんとある私ですが 少し量が増えているのは内緒です。CTL 64→64 TSB 25→10 体重 60→60kg7/26(月)【Zwift】 Carson 60分 Ave181w NP199w TSS 69週末の3日間をだらだら…

トレーニング日記【まとめ】24週目

7/19(月)朝【Zwift】 Criss-cross(Original) 40分 Ave189w NP219w TSS 52 248w/20分 メインの20分を頑張るもパワーアップは今回もありませんw7/19(月)夜【筋トレ】 ブルガリアンスクワット 10kg×2 左右10回ずつ日曜日に久しぶりにやったばかりだけど、予想よ…

心肺な問題【全集中】自転車の呼吸

LISAさんの曲はいいですね 「炎」は聴くだけで感動してしまいます❗ 映画は見てませんけど…今回は「呼吸」に関する内容です。 ランニングをした時に右脇腹が痛くなった経験がある方はかなりいると思いますが 自転車で右の脇腹というより肋骨下辺りが痛くなっ…

トレーニング日記【Zwift&筋トレ】23週目

7/13(火)【Zwift】 Ramp Test 他(SST) 45分 結果 FTP239w日曜日の残念過ぎる結果のリベンジにとランプテストをするも、340w/1分を出せず終了! FTPが多少は増えてこの数字w レース前からパワーダウンを感じてはいたけど、これが今の実力だったとは… 原因の究…

トレーニング日記【Zwift】22週目

7/8(木)【Zwift】 Build Me Up - Alpha 30分 Ave166w NP193w TSS 29.1レースから3日間空けてやっとローラーに乗る気になる。 ジテ通で感じる脚のダルさが抜けきれてないのもあるけど、目標としていたレースが終わって気持ちが空っぽになっている感じです。…

磐梯吾妻スカイラインHC【動画】〈土湯温泉側〉

※照南湖ビオパークにて前回ブログ記事で書いたレースを二つの動画で紹介したいと思います。〈Relive動画編集〉 Reliveの動画だけでは物足りないので編集して土湯温泉の名所を簡単にご紹介した映像です!〈レース動画〉 磐梯吾妻スカイラインHC day 2 土湯温…

磐梯吾妻スカイラインHC Day2【レース】

※大会HPよりLinkTOHOKUが主催する ツール・ド・ふくしま第二戦 「磐梯吾妻スカイラインHC 2Days」 の二日目に参加して来ました!二日目は土湯温泉側から浄土平を目指して距離32km標高差1100mをかけ上がる国内最長のヒルクライムレースです。結果を先にご報…

トレーニング日記【Zwift】21週目

今週末は待ちに待ったHCレースです! 一昨年の赤城山(9月)以来と 久しぶり過ぎて初めて参加した時のような緊張感があります6/30(水)【Zwift】 Criss-cross(改) 57分 Ave193w NP--w TSS 70今回はいきなりガーミンEdge520の電源が入らないところからスタート…

なんとか一周年【ブログ】

昨年の6/28にブログを開設して無事に一年が経ちました! 仕事、トレーニング、酒?という多忙な時間の合間でなんとか続けてこれていますw 当初から無理せずに自分のペースでやろうと決めていますけど、徐々に増えるアクセス数に後押しされて続いた部分が大き…

パンク修理とローラー【Zwift】

日曜日の予報は高い確率で雨だしレース前なので山までは行けないと思って昼過ぎまで睡眠と決めていました! 起きて外を見るとドライ…(^_^;) どのみち先週のパンク修理をしてなかったので外に出る気はしませんしZwiftに決定! その前にパンク修理を始めると他…

トレーニング日記【Zwift】20週目

〈20週目のまとめ〉 今週からレース前のテーパー期間です。 強度を下げずにボリュームを減らしながら疲れを抜いていきベストなコンディションづくりをする事が目的です。6/22(火)【Zwift】 Build Me Up - Exigent(世知辛い)83分 Ave174w NP208w TSS 91.4少し…

夏至のチャレンジライド【奥武蔵GL】2021

関東は少し遅い梅雨入りとなりましたが、最近の空を見ていると梅雨らしい感じはなく既に真夏のような積乱雲を見る事が多い気がします。 毎年やって来る梅雨そして夏至。 今年の夏至は6/21(月)ですが、直近の日曜日である6/20に「恒例のアレ」をやる事が決ま…

トレーニング日記【Zwift】19週目

《先週のまとめ》6/14(月)【Zwift】 Build Me Up - Melange 90分 Ave170w NP192w TSS 90「メレンゲ」というタイトルの意味がわかりませんw メニュー内容が「ふわふわ」と軽いという訳もなく、かといって難しくもなく。 日曜日の疲れを少し感じますけど目標値…

荒川河口反復トレーニング【CR】

今週末はどこへ走りに行こうかといろいろ予定を考えていました。 埼玉県内で自走で行ける場所 一時間程度の長い坂と考えると意外と浮かんで来ません!ってか無い??? そこで以前考えたコース 落合→定峰峠→白石峠→高篠峠→大野峠 と峠を繋いだコース。 なん…

トレーニング日記【Zwift】18週目

6/8(火)【Zwift】1:50分 Build Me Up - Bricolage 2:00 Ave184w NP07w TSS 120.5日曜日の試走から1日空けてのローラー。 課題となる筋持久力強化に選んだのが2時間もかかるメニュー。 タイトル「Bricolage」とはフランス語で「寄せ集める」「修繕する」の…

磐梯吾妻スカイライン試走【動画】

6/6(日)に車載で行った時の動画をYouTubeにアップしましたのでよろしければご覧になって下さい! 但し、いくつか注意していただきたい点がございますのでご参照ください。1、90分以上の非常に長い動画ですので Wi-Fi環境とお時間のある事を強く オススメしま…