6/25(日)レスト
6/26(月)レスト
6/27(火)【ロード】12時間06分
6/29(木)【筋トレ】80分
〈スポーツセンター〉
WU
ストレッチ、ランジ、スクワット
スクワット(パワーラック)
60kg 10回3セット
80kg 3回
腹筋30、ハイプーリー20、背筋30
シングルレッグプレス20
シングルカーフレイズ40
シングルレッグエクステンション10
ヒップなんちゃら(膝上げ)20
上記３セット
今回は時間があったので一通りこなしました。と言っても下半身メインだけど笑
久しぶりにスクワットで80kg担いだら、３回で限界でした。泣
6/30(金)レスト
7/1(土)レスト
〈まとめ〉
火曜日はガッツリ乗れましたけど、他の日は全然でした。暑さで力が入る気がしません！
土曜日はチーム練に参加でしたが、雨の確率が高かったので中止。
ズイフトぐらいやればいいんですけど暑さでやる気になりませんね。｡。
以上
