3/26(日)レスト
3/27(月)
【筋トレ】90分
〈東スポ〉トレーニング
スクワット(パワーラック)
20kg 10
40kg 10
60kg 10×3セット
80kg 5×3セット
ラットプルダウン
腹筋台
バックエクステンション
シングルカーフレイズ
シングルレッグプレス
シングルレッグカール
シングルレッグエクステンション
ヒップなんちゃら…等を３セット。
久しぶりに時間が取れたのでゆっくりトレーニングができて楽しめた。バランス重視で強度を上げ過ぎないよう気をつけてやる。
筋トレは週明けにやると他のトレーニングもやりやすい感じがしてベスト。
筋力的にはあまり落ちてはいなかった。
最近何かとネガティブな「膝痛」なんですが、スクワットでは膝からパキパキと音がしてヤバそうな予感？ところが次の日！
膝の調子が良い事ったら…笑笑
3/28(火)
【Zwift】44分
Rattlesnake -1 in France
Avg.190w NP212w TSS 59
カーソンと合わせて、昨年は頻繁にやっていたメニューですが今年に入って初でした。
昨年はなかなか調子が上がりませんでしたが、今回は踏めている手(脚？)応えは感じましたけどやはりまだまだな具合です。
