トレーニング日記【まとめ】22週目 - 風にまかせて～人と自転車が好きになる風輪日記～

5/28(日)【ロード】9時間23分

〈奥武蔵トレーニング〉

Avg.144w NP160w TSS 297

走行時間　7時間21分
走行距離　173km
総上昇量　1827m
心拍数　平均141bpm 最大191bpm
出力平均　白石29分234w、丸山39分214w

白石↗️定峰(裏)↘️丸山↗️大野→飯盛↘️という感じで、長い上り２つはFTP90%を目安で上るトレーニングでしたが後半はヘロヘロでした。
富士ヒル一週間前にこのボリュームは好ましくない事は承知で賭けに出ました！
１日で体重２キロ落ちましたけど、１キロはすぐ戻ってました〰️笑笑

　　

5/29(月)レスト

5/30(火)【Zwift】40分

Pacer Group Ride: 2.2w/kg

Avg.w NPw TSS 26

とにかく減量優先トレーニング。
淡々とペダルを回しますけど脚が重く疲れが残っている感じです。
アクティブリカバリーと考えれば良しと！

5/31(水)【Zwift】35分

Zwift - Pre-Training Plan in New York

Avg.175w NP198w TSS 36

脚に刺激を入れるためのメニュー。
とはいえ刺激強っ！となるレベルだったので短く終えました。

6/1(木)レスト　台風接近

6/2(金)レスト　大雨警報発令

6/3(土)移動日　曇り→晴れ

12:30 川口→富士吉田
昨夜の雨が嘘のように回復。チームメンバーに迎えに来ていただき同乗して移動開始。
大きな渋滞もなく２時間ほどで到着しました。

〈まとめ〉

レストを数日挟んだ割に奥武蔵トレーニングでは目標数値に及びませんでした。
この体調のムラが何ともコントロールできませんが、それも全て実力なんでしょう。
トレーニングをするのが正しいのか、しっかり休めば回復されるのかが難しい。
富士山も台風の影響を受け、開催が危ぶまれましたが、大会関係者の努力で荒れたコースを整備して安全を確保してくれました！
お陰で天気も晴れ予想となり、力の限り走らせていただきたいと思います。
スタッフ各位ありがとうございました。

以上