前日(9/10)のグループトレーニングの影響で疲れが抜けず脚が動かない日が続きましたが、軽めにぼちぼちやりました。
休日も今回は変則です。
9/11(日)【レスト】
9/12(月)【レスト】
9/13(火)【レスト】
9/14(水)【Zwift】55分
Carson in Watopia
Ave194w NP211w TSS 63
久しぶりのカーソン60分はキツかった！ 出勤前で少し時間を短縮したせいなのか？ 久しぶりの朝トレだからなのか？ ただ体力が落ちてるだけよね。笑笑
9/15(木)【レスト】
9/16(金)晴れ〈休日〉
【MTB】５時間
〈北千住お団子サイクリング〉
移動時間 3時間13分
移動距離 60km
平均速度 18km/h
TSS 150(予想)
奥ちゃんとサイクリングして来ました！ これは別記事にしようと思います。
9/17(土)【筋トレ】20分
・ウェイテッドランジ20kg 10回(×左右)
・脚上げ腹筋 15回
〈各３セット〉
・ストレッチ 10分
最近目立ってきたお腹周り。腹筋だけというわけにもいかず、ついでにランジもやってそれらしくまとめてみました。
以上
TSS
MTB 315
Road 0
Zwift 63
CTL 65→64
TSB ▲37→▲11
体重 60.5kg→61kg
風にまかせて
合掌
