9/10(日)ノートレ
9/11(月)【ロード】2時間09分
〈新砂往復ライド〉56km
Avg.145w NP187w TSS 119
珍しく昼の暑さにめげずにロードバイクでお外に出かけました。先日からトラブルが続いているパンク問題を早く解決したいので、寝坊はしてもやることはやります。
結果この日パンクする事がなかったので、一応の解決という事でまた別でご報告します。
トレーニングがメインではありませんでしたが、平日の荒川は人が少なくしかも向かい風でトレーニングにはちょうど良い感じ…？なので
はじめはSSTでインターバルのつもりでしたけど、気分と共に少しずつ上がりました。
左岸の突き当たりまで行き折り返して右岸へ
帰りはもちろん追い風モードでした。笑
外でのワークアウトは今までやってなかったので橋と橋の間隔でインターバルトレーニング。
パワー/タイム : 距離
〈左岸〉往路
220w/8:34 : 4.73km
236w/6:25 : 3.50km
259w/2:36 : 1.49km
208w/3:23 : 1.80km
291w/0:53 : 0.52km
〈右岸〉復路
220/11:31 : 7.80km
240/5:17 : 3.47km
267/3:01 : 2.10km
9/12(火)【筋トレ】40分
9/13(水)【Rouvy】47分
Avg.135w NP177w TSS 40
①Yamaguchi Tsunoshima Island |Japan
昨日の筋トレが効いて筋肉痛ですが、Rouvyで景色が良さそうな平坦コースを選択して脂肪燃焼を意識しつつ、時々刺激を入れてみました。
最後にレポートをスクショしようと少しもたついてたら、画面が変わり勝手に次のステージに移動。何故かイタリアに！？せっかくなのでクールダウンはこちらのステージで済ませます。
②Chia to Teulada | Sardegna | Italy
