３年ぶりに「榛名山ヒルクライムin高崎」こと「ハルヒル」に参加したお話です。ロードバイクを始めたのが2012年 その次の年の第１回大会からの参加でした！ しかしコロナの影響で中止と辞退を余儀なくされ２年の空白ができました。 お陰でレースに対するモチ…

15日を過ぎると ハルヒルまで残り一週間。 富士ヒルまでは１ヶ月となりました！ 先週からとりあえずテーパー期間というリカバリー的な感じ。 ご存じない方に説明すると テーパーとは「先細り」の意味らしく トレーニングの強度を下げずに時間を減らして、パ…

ハルヒルまで二週間を切りました。 今週からテーパー期間という事を少し意識しながらトレーニングを行います。 平行して減量も加速させなくては…(汗5/8(日)【ロード】9時間36分〈深谷市グループライド〉 移動時間 6:30 移動距離 171km 獲得標高 1263m 平均心…

5/8 日曜日 ゴールデンウィーク最終日 私がお世話になっているSHOPのチームメンバーで構成された S塾グループライドに参加して来ました！その日の前日、 チームLINEを確認すると明日のライドは 「朝マックライド」と銘打った これは新手の罠？！ ユルさを装…

今年も私にはゴールデンウィークなんてものはございません。 それでも普段より時間的には余裕があるので 室内トレーニングは長めにしようと考えていました！ 5/1(日) 午後【Zwift】70分(WU&CD含め)Race: Team Italy Sunday ZRL Recon Race (B) on Figure 8 i…

5/1(日)午後 雨☔早起きすれば近場くらいはお外へ行けなくもなかった空のもと。 いつも通り午後から起き出します！ そしていつも通り夕方前に意を決してズイフトの準備にかかりました。ただ 一つだけいつもと違うのは家のPCのソフトウェアをアップグレードし…

昨日はホテルの夕食をたらふく食べた上 飲み放題の生ビールを３杯ほどいただきはち切れそうなお腹のまま 寝落ちｏ(＿＿*)Ｚｚｚ実は前日に自転車をバラさずに部屋に持ち込んだのは、 日の出前にもう一度一人で三国峠に行き 朝焼けした富士山を拝みながら映え…

4/23(土) 夕方【ロード】1時間16分「山中湖サイクリング」 Ave105w NP110w TSS 26.5文字どおりのサイクリング。 夕暮れ時の少し冷たい風が気持ちいい！ ※詳しい内容は poppo-hato.hateblo.jp4/24(日) 午前【ロード】2時間16分「富士スバルライン」 Ave191w N…

３年ぶりの富士ヒル参戦にあたり 同じく３年ぶりの試走に前泊で行く事となりました！富士スバルラインが今月２２日に５合目まで全線開通し ゴールデンウイークは絶対混むので 敢えてその前に行ってしまおう！という作戦です。今回はレンタカーを丸２日お借り…

なんとなくお高いイメージがして手を出し難い「ラファ」！？ 幸か不幸かそんなブランドイメージが少なくないのではありませんか？私がロードバイクを初めて購入した頃 ツール・ド・フランスでブラッドリー・ウィギンスが優勝。 そのウィギンスが所属するチー…

4/17(日)【ロード】7時間11分ときがわ町トレーニング Ave189w NP192w TSS 354.4移動時間 5時間32分 走行距離 139km 獲得標高 1009m 平均速度 25km/h 平均心拍 143bpm パワー/20分 257w詳しい内容はこちらへ↓↓↓ poppo-hato.hateblo.jp 4/18(月)【レスト】 4/1…

ハルヒルまで残り５週間 富士ヒルまでは８週間となりました！ 今のところ昨年よりは通常開催になりそうな？気配ではあります。 どうかこのままコロナ君にはおとなしくしてもらえる事を願います。4/17(日) 9:00amそろそろあそこに行かなければならないと思い…

4/10(日)午前【ロード】1時間40分榛名山トレーニング Ave219w NP214w TSS 131.520分の最大平均234wとFTPより下なので出しきった感じではありませんが 最後までペースを刻む事ができたのでタイムはまあまあでした。 榛名神社から天神峠の区間おかわりも恒例に…

新型コロナ感染拡大から三年。 第一回大会から毎年参加していた「ハルヒル」もその影響をうけ中止と辞退含めて２大会の欠場で空白ができました。目標を失いそうになりながらもギリギリ気持ちを繋いで今年もエントリー！ まだまだ予断を許さない状況下ですが …

4/3(日) 午後 雨【Zwift】約100分レースを軸に４つのイベントに参加。 TSS 122 との予想。 ※詳しくは前回記事へ poppo-hato.hateblo.jp 4/6(水) 朝【Zwift】60分Carson Ave180w NP198w TSS 68短い60分のカーソンにした事もあり最初から負荷を+2%(5w)でスター…

午前中ならギリギリ外で乗れるかと土曜の夜は夜更かしせずに なる早で布団に入ったまではよかったけど・・・ まったく眠れず！ そのまま朝を迎えてしまいました。布団から出て窓の外を眺め路面が乾いていることを確認。 このまま寝ずに出かけようかと思いは…

3/27(日) 前日の土曜日の午後２時に三回目のワクチン接種(モデルナ)を受けて この日は朝早くから38.5℃の発熱で絶不調！ 夕方遅くまでベッドで過ごしました。 軽い食後に薬を飲んだらかなり楽になりましたが何もする気にならず終了。 3/28(月) 朝【Zwift】90…

3/20(日) 午後【Zwift】二部 計120分余り外を見れば気持ち良さそうな青空。 しかし丸６日間レストしたとは言え、 まだリズムが合わない感じなのでズイフト。１時間前後で今の自分が限界を維持できそうなイベントを模索していて "TOW"ステージ3の〈B〉が"Road…

3/13(日) 早朝～【ロード】15時間12分〈柳沢峠〉 11.4Km/h 162bpm 156w 既に90kmを経てから始まるこのセグメントでは毎回のようにヘロヘロな上に、今回は風もありいつもよりエネルギーをかなり消費したのか途中で補給ストップを余儀なくされました！〈風張峠…

3/13(日)の続きです。柳沢峠に瀕死の状態で到着したあと 上の写真を撮ったら石に座りこんでしまい「うとうと…」 春らしい柔らかな風と陽の温もりに包まれてそのまま時間が止まったように しばしの眠りに・・カメラの録画を止めずに10分以上は寝込んでいたよ…

奥多摩→柳沢峠→大垂水峠or道志道？かなと頭の中で妄想中早く寝ないと！— ぽっぽ (@poppo_hato4416) 2022年3月12日 前日のSNSではこんな事を考えながらルートを引いていたんですけど 何かの拍子で消えてしまい、ルート作成は時間もなくなったので断念すること…

3/6(日)午後【Zwift】2時間 TSS 133.8Pre-Training Plan本日は久しぶりにレースにエントリーしたので時間までウォーミングアップ！Race: 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (B) on Gotham Grindカテゴリー(B)7位/総合13位 28分21秒 Av…

2/27(日) 朝～☀️【ロード】7時間35分 「越生サイクリング」移動距離 141km 獲得標高 1086m 移動時間 5:35分 平均速度 25.3km/h 平均出力 151w 平均心拍 141bpm TSS 239.2 2/28(月) 夜【筋トレ】5分スクワット+50kg 15回秘密のウエイト？を背負いスクワット。…

天候不良やら なんやかんやで1月30日の秩父神社以来、実に ４週間ぶりの実走で外を走ってきました！ タイヤを「Panaracer RACE C EVO4 26C」に換装してからは初ライドとなるので その乗り味はどうだったのか？とか その前に！！ せっかくロング耐性がついて…

2/20(日) 夕方【Zwift】1時間50分Group Ride: Cocorico Tutti Frutti - Group Ride Bikes France on Dust In The Wind in Watopia Ave190w NP208w TSS 141先週に続きズイフトのグループライドにエントリー。 やはり楽しい笑笑 バーチャルとはいえグループラ…

せっかくブログを書いているのだから昨年の今頃は自分がどうだったのか？を振り返って読んでみました！ 昨年はまだスマートトレーナーじゃない固定ローラーでしたが、 FTP247wとか… なかなかやるじゃないか！！と、1年前の自分と今を照らし合わせ 我が事なが…

2/13(日) 夕方 雨【Zwift】3時間30分くらい〈Tour de Zwift 2022 〉 Stage 1,2,3,4,5,7,8の６以外の７つ(全てショート)のステージを消化！ 特に目的もなく始めてみたらタイミング良く続き、最後は意地でやる修行的なトレーニング。 残念ながらステージ６だけ…

お正月にY'sROAD入間アウトレットで購入したこちらの poppo-hato.hateblo.jp"OGK Kabuto Aero R1-CV" 購入後すぐに使用し始め、一月以上が経過しました。 その間ロングライド含め計５日程使用したわけですが、私なりに感じたことや使い勝手等についてご報告…

2/13(日) 雨 この日の予報は雪。 はなから外乗りは諦めていたのでゆっくりと午後に起床。 前日から大雪に警戒！！とかなんとか言っていたので起きたら外は真っ白かと思いきや 窓の外はしとしと雨☔ のんびり食事しながら予定を考えます。 奥ちゃんの予定も無…

2/6(日)【Zwift】85分 〈FTPテスト〉～ロングver Ave168w NP204w TSS 103.4 253w/20分別の記事でも書きこみましたが ガーミン側のFTP設定がズイフトとずれていたのでガーミンとズイフトを同時に計測し直しました。 今回はどちらもロングバージョンでした！ …